69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

Mléčná dieta

7. září 2013 v 11:27
Jak funguje mléčná dieta?

Už samotný název mluví velmi jasně o složení diety. Mléčná dieta není založena pouze na konzumaci čistého mléka, ale i na příjmu mléčných výrobků a celkové konzumaci bílkovin. Součástí diety jsou také ovoce a zelenina. Dietní režim je postaven na pravidelných intervalech konzumace a na přesně odvážených množstvích.

Jednotlivé porce jsou rozloženy do pěti "chodů". Časy příjmu potravy je možné měnit, netřeba však porušit tříhodinový odstup. Dieta je velmi přísné stavěná na přesné gramáži, kterou není (při snaze zhubnout požadované množství kilogramů) možné porušit.




Pozitiva mléčné diety

Za jednoznačné pozitivum mléčné diety patří již zmiňovaný přísun vápníku a zastavení produkce calcitrionu. Vápník je hlavní obživou našich kostí. Mnohé ženy si neuvědomují význam vápníku v jejich organismu.

Pravidelná konzumace mléčných výrobků minimalizuje riziko vzniku nebezpečné osteoporózy, která se začne projevovat zejména v období klimakteria.

Pokud se pokládáte za příliš mladý uvažovat o osteoporóze, pak vězte, že během menopauzy bude už pozdě. Právě klimakterium stojí za úbytkem potřebných ženských hormonů, ztráta kterých znamená i ztrátu vápníku. Je proto k nezaplacení budovat si dostatečné zásoby vápníku již od mladého věku.

Velmi vítaným pozitivem mléčné diety je výrazná ztráta kilogramů. V průměru se hovoří o 8 kilech, no diskuse k mléčné dietě na různých stránkách dokazují, že při kombinaci s fyzickou aktivitou může dojít ještě k výraznějšímu hmotnostnímu úbytku.

Negativa mléčné diety

Efektivita mléčné diety je prokazatelná, ale v její neprospěch říkají rizika, kterým se lidský organismus při jejím dodržování vystavuje. Jde hlavně o zahlenění organismu zvýšeným množstvím mléka. Negativem je jednotvárnost diety a nedostatek vitaminů a minerálů.

Nepříjemnou součástí diety je jednotvárnost a hlad. Dávky jídel jsou přísně stanoveny a rozděleny do minimálních množství. Během režimu můžete pociťovat únavu či závratě. Buďte si také jisté, že po jejím absolvování vás možná i doživotně přejde chuť na mléko, maso či vejce.

Rozpis mléčné diety

1. deň/9.deň:
07.00 hod. - 1/4 l mléka
10.00 hod.. - 1/4 l mléka
13:00. - 1/4 l mléka
16.00 hod.. - 1/4 l mléka
19.00 hod. - 1/4 l mléka

2. deň/10. den:
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod.. - 10 dkg tvarohu
13:00. - 15 dkg bílého masa
16.00 hod.. - 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 2 vajíčka, 2 dcl čaje bez cukru

3. deň/11. den:
07.00 hod. - 10 dkg ovoce
10.00 hod.. - 10 dkg zeleniny
13:00. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod.. - 1/4 l mléka
19.00 hod. - 15 dkg vařeného masa

4. deň/12. den:
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod.. - 1/4 l mléka
13:00. - 10 dkg zeleniny
16.00 hod.. - 10 dkg ovoce
19.00 hod. - 10 dkg tvarohu

5. deň/13. den:
07.00 hod. - 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod.. - 10 dkg ovoce
13:00. - 15 dkg dietního salámu
16.00 hod.. - 15 dkg ovoce, 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 10 dkg zeleniny, 1/4 l mléka

6. den:
07.00 hod. - 10 dkg šunky
10.00 hod.. - 10 dkg ovoce
13:00. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod.. - 10 dkg libového masa
19.00 hod. - 1/4 l kyselého mléka

7. den:
07.00 hod. - 2 vajíčka
10.00 hod.. - 10 dkg tvarohu
13:00. - 10 dkg ovoce
16.00 hod.. - 10 dkg libového masa
19.00 hod. - 1/4 l mléka

8. den:
07.00 hod. - 20 dkg ovoce (jablka)
10.00 hod.. - 20 dkg zeleniny
13:00. - 20 dkg ovoce
16.00 hod.. - 20 dkg zeleniny
19.00 hod. - 20 dkg ovoce

Kočky, na tuto dietu se hodlám jít. Přesně stanovený termín nemám, ale určitě ji vyzkouším! :) Pak sem určitě napíšu jestli se mi dařilo a kolik se mi podařilo shodit.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Dena Hviezdička Dena Hviezdička | Web | 7. září 2013 v 11:42 | Reagovat

Tak veľa šťastia.

2 for-ana-nillien for-ana-nillien | Web | 7. září 2013 v 11:59 | Reagovat

Díky moc

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
JSEM PRO ANA........ NO A CO?????????????